Infomediakota Palembang – Di tengah meningkatnya kesadaran masyarakat akan pentingnya gaya hidup sehat, Forum Indonesia Healthy From Home (IHFH) hadir sebagai angin segar yang membawa edukasi langsung ke tengah komunitas. Bertempat di Gemericik Resto Palembang, Sabtu (13/7/2025), forum ini mengangkat tema menarik: “5 Rahasia Pola Langsing dan Sehat yang Jarang Diungkap.”
Acara ini menghadirkan narasumber utama Asra Yuddin, ST, C.MPh, CHt, C.LCT, C.T, seorang praktisi kesehatan holistik dan pelatih kesehatan mental yang telah dikenal luas di Sumatera Selatan. Asra, yang akrab disapa Shinse Asra, membagikan pengalaman dan ilmu yang tidak hanya menyentuh aspek fisik, tetapi juga menyeluruh ke mental dan emosional.
Dalam paparannya, Shinse Asra menegaskan bahwa kunci tubuh ideal bukanlah diet ketat atau olahraga ekstrem yang kerap membuat orang stres. Menurutnya, kunci utama adalah kesadaran akan pola hidup seimbang. Ia pun membedah lima pola penting yang selama ini jarang disadari masyarakat sebagai penentu kesehatan jangka panjang:
Bukan hanya soal apa yang dimakan, tapi juga bagaimana dan kapan kita makan. Makan dengan kesadaran (mindful eating) jauh lebih penting daripada sekadar menghitung kalori.
Pola Tidur:
Tidur yang cukup dan berkualitas menjadi fondasi regenerasi sel tubuh dan keseimbangan hormon. Kurang tidur bisa menjadi pemicu kenaikan berat badan dan gangguan metabolisme.
Pola Gerak:
Aktivitas fisik tidak harus berat. Konsistensi dalam bergerak setiap hari, seperti berjalan kaki atau peregangan ringan, sudah memberikan dampak besar bagi metabolisme tubuh.
Pola Pikir:
Stres, overthinking, dan tekanan mental bisa menjadi penyebab utama kegagalan dalam menjaga berat badan. Pikiran yang tenang menciptakan hormon yang seimbang.
Pola Nafas:
Teknik pernapasan yang benar bisa membantu menstabilkan emosi, meningkatkan oksigenasi sel, dan merangsang sistem detoksifikasi alami tubuh.
“Kesehatan bukan tujuan, tapi gaya hidup. Dan langsing itu hanyalah bonus dari tubuh yang harmonis—secara fisik, mental, dan emosional,” ujar Shinse Asra di hadapan puluhan peserta yang hadir.
Forum IHFH sendiri merupakan wadah bagi para praktisi dan terapis kesehatan untuk terjun langsung ke masyarakat dalam bentuk edukasi dan bakti sosial. Kegiatan ini juga menjadi bentuk dukungan terhadap program nasional Indonesia Sehat 2030, yang menargetkan masyarakat Indonesia lebih sadar akan pentingnya hidup sehat secara menyeluruh.
“Alhamdulillah, Forum IHFH sudah terbentuk. Mudah-mudahan bisa memberikan kontribusi terbaik bagi masyarakat, khususnya di Sumatera Selatan,” ungkap Asra saat diwawancarai, Senin (21/7/2025).
Antusiasme peserta terlihat dari aktifnya sesi tanya jawab dan diskusi. Banyak yang baru menyadari bahwa tubuh ideal bisa dicapai tanpa menyiksa diri. Asra juga menekankan bahwa “perjalanan menjadi sehat itu bukan kompetisi, melainkan investasi jangka panjang yang dimulai dari rumah.”
Melalui Forum IHFH, masyarakat diajak untuk mulai peduli dengan pola hidup sehari-hari—dari bangun tidur hingga menjelang tidur lagi. “Mulai dari yang sederhana. Perbaiki pola nafas, sadari pola pikir, dan dengarkan tubuhmu,” pungkasnya.
